autocuidado para pas emprendedoras y profesionales pas

EP 76 ANTES DE LA TORMENTA: AUTOCUIDADO para PAS PRE-ESTRESS

CLUB PARA PERSONAS ALTAMENTE SENSIBLES EMPRENDEDORAS
UNA COMUNIDAD ALTAMENTE SENSIBLE QUE TE APOYA EN TU EMPRENDIMIENTO Y EN TU VIDA COMO PAS

En este último episodio del podcast material sensible, titulado «Antes de la Tormenta: Autocuidado PAS Pre-Estrés», he querido enfocarme en compartir buenas prácticas para personas altamente sensibles (PAS) que se enfrentan a períodos de mucho estrés en sus emprendimientos.


Para mí, es tan importante la gestión del estréss en sí, como la preparación (las semanas de PRE-ESTRÉSS) y la gestión del post-estréss (que suele acabar en una marea de sobreestimulación y a veces en catarros leves, indisposición, cansancio acumulado…).



En este primer episodio (el PRE-ESTRÉSS)  de esta trilogía sobre navegar períodos intensos en el emprendimiento cuento con la participación de tres compañeras PAS emprendedoras:
Victoria Delgado, Sonia Esqueta y Carmen Mateo, quienes compartieron sus experiencias conmigo durante las Jornadas Nacionales de Alta Sensibilidad de APASE en El Escorial.

Aprovechando que todas nosotras pasamos por unas semanas muy intensas antes de este evento, decidimos poner en común nuestras estrategias de autocuidado que nos ayudaron a enfrentar esos días de máximo desgaste y estrés. 

¡…Así que dale al play!!
 

💻También puedes VER ESTE EPISODIO en YouTube:

 

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✨💖🎧14 PRÁCTICAS DE AUTOCUIDADO QUE COMPARTIMOS EN EL EPISODIO:

 

Estas son algunas de las buenas prácticas que compartimos y recomendamos para prepararse antes de una temporada desafiante:

  1. Programar una semana de descanso ANTES del evento:
    • Es vital anticiparse al estrés y tomarse un tiempo de descanso previo para recargar energías.
  2. Hacer una lista de lo esencial para la semana:
    • Tener claridad sobre las tareas prioritarias ayuda a evitar la sobrecarga.
  3. Priorizar temas actuales y posponer los que no lo son:
    • Enfocarse en lo urgente y dejar lo no esencial para después del período de estrés.
  4. Programar descansos y una semana ligera para después del evento:
    • Planificar tiempo de recuperación es crucial para mantener el equilibrio.
  5. Avisar a clientes y colaboradores de la disponibilidad reducida:
    • Comunicar las limitaciones de tiempo ayuda a gestionar las expectativas.
  6. Incluir citas lujosas en la semana anterior:
    • Darse pequeños lujos o placeres ayuda a reducir el estrés anticipado.
  7. Planificar el viaje en etapas para hacerlo más llevadero:
    • Adaptar el viaje para que sea lo más cómodo posible.
  8. Mantener los rituales de conexión personal:
    • Continuar con prácticas como duchas pausadas, escuchar podcasts inspiradores, escribir, etc.
  9. Cuidar la alimentación y la salud digestiva:
    • Una buena alimentación es fundamental para mantener la energía.
  10. Limitar mensajes, información excesiva e interacciones drenantes:
    • Reducir el ruido externo para mantener la calma.
  11. Vaciar la cabeza en listas:
    • Escribir todo lo pendiente ayuda a liberar espacio mental.
  12. Hacer la maleta en etapas:
    • Preparar las cosas con tiempo y sin prisa reduce el estrés.
  13. Crear tiempos de autocuidado y burbujas de soledad:
    • Reservar momentos para estar a solas y cuidar de uno mismo es esencial.
  14. Crear ANCLAJES con aceites esenciales

 



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